现代人生活压力增大，因此需要舒适的睡眠来保证白天拥有充沛的精力，想要保证好的睡眠，就要注意对于床上用品的选择，有些人一觉醒来发现自己脖子酸痛，全身无力，这时候你应该考虑是不是枕头出现了问题，那么我们在日常生活中应该怎样选择合适的枕头呢？
 

 

　　很多人都在用挨近的一种枕头，即是长方形扁平枕，这种枕头虽然历史悠久、看上去有用大方，可是它不契合人体的生理请求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，然后致使颈部肌肉、韧带长期处于一种受力状况，使颈部得不到充沛休息而劳损。

 

　　你知道啥样的枕头睡着最舒服

 

　　枕头上的疑问：颈椎坐落人体脊柱的最上端，包在脖子里边，由7块椎骨构成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨构成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的效果即是坚持这个正常的生理曲线。如何坚持正常的生理弧度，就要看看你在挑选枕头的凹凸软硬巨细上是不是真的清清楚楚。

 

　　枕头的高度：这也是因人而异的，古语里虽有”高枕无忧”的说法，但本来并非枕头越高越好。由于枕头太高，不管以啥姿态睡觉，都会影响睡觉，不能坚持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加剧颈椎负担，而且还可能发生落枕现象。

 

　　相同，枕头过低也欠好，由于枕头过低会使头部充血，简单形成眼睑和面子浮肿，而且下颚会因此向上抬，简单张口呼吸，呈现打鼾的状况。一般说来，咱们的睡觉姿态分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最佳是挑选不管仰睡、侧睡、都能坚持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15——20公分，侧睡时枕高约10——15公分的高度为宜。

 

　　枕头的硬度：这也是以适中为宜。由于过硬的枕头，与头的接触面积削减，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以坚持必定的高度，会致使颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡觉。惟有稍柔软些，又不失必定硬度，才能既削减枕头与头皮之间的压强，又坚持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的当地经过，而且坚持必定的高度。

 

　　枕头的宽度：正常状况下，最佳比膀子要宽一些，不要睡太小的枕头，由于当你一翻身，枕头就无法支持颈部，别的过小的枕头还会影响睡觉时的安全感。